芦笛

给我支芦笛，
唱首神秘曲，
那笛声中踯躅的悔恨与叹息，
早已淡出渐渐将熄的回忆
 
你是否如我一般，
宁肯在幽深的密林中度日，
也不愿在石砌的城堡中消闲？
你是否如我一般，
紧随着溪流前行，
伫立于岧峣的石岸？
你可否与我一起，
用光的馥郁涂饰身躯？
你可否与我同行，
与那曙光一起取饮这样一泉佳酿：
那高脚杯斟满了何等清醇的气息！
 
你象我吗，
在薄暮时分，欢喜地坐着，
只见那藤上缀满了硕大的葡萄，
正懒洋洋地在夕阳仁慈的光辉里沐浴，
你真的象我吗，
以芳草为枕巾
以天空作被衾，
对未来绝不隐瞒，
又对过去毫不留恋？
 
给我支芦笛，
来吟起心中的旋律，
那笛声中踯躅的悔恨与叹息，
使罪愆的印记被风褪去。
给我支芦笛，
伤痛与希冀都已变得不必在意，
每个在世间的人，不都是水彩画勾勒的一张写意么？

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壁球规则  
　　发球规则：发球时至少一脚须踩在发球区内，将球发至前墙发球红线以下并反弹至对方T形球区内才算有效。
　　发球权规则
　　1．第1局发球权用转拍方式决定，取得发球的一方得胜，该球才能算分，若失误，对手得胜不计分，只得发球权。
　　2．发球区分左、右边，当发球方第1次在左方发球区得胜后，必须转换至右方发球区发球，再得胜后换至左方发球，直至连续取得9分，才算获得1局胜利。
　　3．若发球方失误，由对方取得发球权，可重新选择在左边或右边发球，发球得分后，须再换边发球，依此类推。谁先胜一局，第二局发于权就归谁，由胜利者先发球。
　　职业赛规则：为1局15分制，不过不是采用抢发一示权得分，只要得分就算获胜，到14比14平手时，可选择1分或3分定胜负，即先到15分或17分者得胜。  

国际壁球单打赛规则

1．比赛方法（THE Game）
　　壁球是由两名球员在合乎世界壁球联盟所订的标准球场内，用合乎标准的球及球拍来进行的一种球赛。
２．计分方法（The Score）
　　计分方有两种，比赛可由主办单位决定采「五局三胜」或「三局两胜」制。英式计分法或国际计分；每局九分，有发球权者方可得分，先取九分者为胜。美式计分法或世界壁球协会男单计分法；每局十五分，采直接得分，先取十五分者胜。
３．得分（Points）
　　有发球权得分制，即是发球一方胜出该球后，他便可取得一分，但当接球一方胜出该球，他便得发球权，并转为发球方；另一种为直接得分制，发球方或接球方其中一方胜出一球，便可取得一分，并取得下一球之发球权。
　　　
４．发球（The Service）
　　第一局的发球权是用转拍方法来决定的，发球方可继续发球直至打失一球为止，此时他的对手便会转为发球方，如此变换直至赛事完结。由第二局起，每局均由上一局获胜的球员先行发球。
　　
　　取得发球权的一方可选择在左方或右方发球区发球，胜出该球后须转到另一发球区直至失去发球权为止。若裁判员判该球和球时，则发球方应原发球区再发球。
　　
　　一个正确的发球，首先足部不能犯规，同时在击球之前，球应抛或掷向空中，球被击出后，需直接到达发球线（Cut Line）及上方边界线（Out of Court Line）之间的前墙，不应先触及其它墙壁、地板、天花板或从上垂下的任何物件。当球从前墙壁反弹后，除被凌空截击外，否则应落在接球方的后场区内。如球员抛或掷球往空中而没有击球的企图时，则可以重新掷球再发，单手的球员，可用他的球拍将球抛往空中然后发球。
　　
　　好的发球不会导致发球员失去发球权。
　　
　　发球员将失去发球权，若：
　　
　　发球抛球后，在击球之前，壁球接触地板、天花板及其它垂悬物。──宣判「犯规」（Fault）。
　　
　　在发球的一剎那，发球员没有一足或其部份踏在发球格（Service Box）内或唯一踏在发球格内的一足踏在发球网格线之上（当足部某部份在发球网格线之（投射）上方，并不算踏在在线）。──宣判「足部犯规」（Foot Fault）
　　
　　发球员意图挥拍但未能击中壁球。──宣判「死球」（Not up）。
　　
　　击球方法不正确。──宣判「死球」（Not up）。
　　
　　发球击出界外。──宣判「界外球」（出界Out）。
　　
　　发球后，当壁球接触前墙之前先接触场地其它部份。──宣判「犯规」（Fault）。
　　
　　发球后，壁球打中发球线或其以下与底界线（Board）之间的范围。──宣判「犯规」（Fault）。若打中在底界线或其以下范围。──宣判「低球」（Down）。
　　
　　当球弹离前墙，并没有被对手截击，而落在与发球员之另一半场的地发球线及半场在线及其范围以外。──宣判犯规（Fault）。
　　
　　壁球被击出后，在弹离地板不超过一次之前，以及在接球员打击该球之前，壁球接触发球员及其身任何对象。
５．比赛过程（The Play）
　　若发球员成功发球后，双方球员相互回击，至一方回击失败，依据球例该球已然终止。一球完结亦可因裁判或记分员的叫停而暂时停止。
６．成功回击（Good Return）
　　成功的回击是击球者在球触及地面第二次前，将球正确地击在底界线（Board）以上及上方边界线以下之前墙，而没有反弹至界外，同时，击出的球在到达前墙途中没有触及地板、双方球员、对手的球拍或双方身上的任何物件。
　　
　　若球在前墙反弹前或反弹后触及底界线，或者当球拍击中球时，球拍不在球员手上，都不能作为成功的回击。
　　
７．和球（Let）
　　和球是裁判未能定胜负的对打（Rally），如果发球或对打被判为和球时，则双方在该球均得不到分数，发球方应从原来的发球区再发球。
　　
８．得胜球（Strokes）
　　在下列情况球员可以得胜该球：
　　
　　若对手回击失败时，除非判对手得胜或判和球时。
　　
　　若当触及对手或其身上任何对象，除了规则9,10和13.1.1所规定例外。在任何情况，裁判可根据规则作出裁判。
　　
　　若裁判根据规则判该球员得胜。
　　　
９．球击中对手（Hitting An Opponent With The Ball）
　　若球到达前墙前击中对手或其身上任何对象或其球拍，该对打应立即暂停：
　　
　　除非回击之球将会是好球，又不经侧墙而能直接被击往前墙，击球者则被判胜出该球。
　　
　　若击球者随球转向或让球绕过其身后，而回击之球是好球时，该球将判和球。
　　若球已击向其它墙或将会先弹向其它墙再转而弹往前墙及将会成为好球，则应判和球。但若裁判认为此被阻的一球为必胜之球，击球者则应被判得胜该球。
　　若回击之球将不会成为好球，击球者则会被判该球失败。
　　　
１０．再尝试击球（Further Attempts To Hit The Ball）
　　球员击球不中，可于该球在接触到对手或其球拍或其身上任何物作前再尝试击球，若在球员击球不中的时刻该球接触到对手或其球拍或其身上任何对象，若裁判认为：
　　击球者之第二次尝试击球会成为好球，则判和球。
　　击球者不能再成功地回击，则应判对手胜出该球。若再试击球成功地打出一好球，但被对手或其身上任何物件阻挡而未能弹任前墙，在任何情况下均应判和球，若再击球将不会成一好球，则应判对手胜出该球。
　　
１１．上诉（Appeal）
　　在对打中被判该球失败的球员可以对记分员有关该对打的判决作出上诉。当上诉得值或裁判介入裁决，可作下列特殊情形下处理：
　　
　　对发球的上诉
　　
　　若发球员有权对记分员有关犯规（Fault）、足部犯规（Foot Fault）。死球（Not up）、低球（Down）界外球（Out）之任何判决提出上诉。上诉成立应判和球。
　　
　　若记分员没有叫出有关犯规、足部犯规、死球、低球或界外球的判决时，接球方实时在未有作出尝试接球或已尝试或打毕该球后提出上诉。若裁判认为发失误，他即立刻叫停比赛，判接球者得胜该球。
　　
　　发球以外的上诉
　　
　　若在球员回击后，记分员叫出界外球（Out）、死球（Not up）或低球（Down）时，球员可提出上诉，若上诉得，值应判和球，除非裁判认为记分员的错令该球失去一必胜的回击，则可判该球员得胜该球；或记分员的错叫影响或阻止其对手得到一必胜的回击，则可判对手得胜该球。
　　
　　若记分员在球员回击后，应叫而未叫界外球（Out）、死球（Not up）或低球（Down）时，其对手可立即或尝试或在打毕该球后提出上诉。若裁判觉得该回击失误，他即立刻叫停比赛，判对手得胜该球。
　　　
１２．妨碍（Interference）
　　当球员正在击球的时候，他有权利及自由地击球而不受对手妨碍。
　　
　　为了避免发生妨碍，球员必须尽一切能力让对手：
　　
　　不被阻碍而可以直接前往击球。
　　
　　有清楚的视野（Fair View）看到球的去向。
　　
　　不受妨碍地击球（Freedom to hit the ball）。
　　
　　可不受妨碍地把球直接打往前墙：
　　
　　若球员不能符合上述的要求，不论是否已尽其所能这样会构成妨碍（Interference）。
　　
　　当球员遇上他认为是被纺碍的情况，他有权选择继续停止或比赛而向裁判提出上诉。
　　
　　裁判应对上诉作出裁判，以及应该宣判和球不成立（Not let）、和球（Yes let）或某人得胜该球（Stroke to…）。对妨碍情况的决定是主要根据裁判的意见，而裁判的决定将会是最后的裁决结果。
　　
　　如遇下列情况，裁判不应给予和球，以及该球员在该对打的结果是被判失败：
　　
　　这没有妨碍的情况发生
　　
　　有妨碍的情况发生而球员将不能回击一球好球（a good return）或球员并没有尽力尝试和回击那可能可以被回接的一球。
　　
　　当球员明显地接受那妨碍而已经回击。
　　
　　球员前往击球的妨碍是自己做成。
　　
　　若在妨碍的情况中，球员已尽力尝试避免而（被妨碍）对手将可以回击一球好球，裁判将给予和球。
　　
　　裁判应判予一球员得胜该球。
　　
　　当妨碍发生，其中对手并没有尽力避免，而球员将可以回击好球。
　　
　　妨碍发生，其中对手已尽力避免，而球员将可以回击一球必胜球（winning return）。
　　
　　球员克制地下击打壁球。然而，若果所打出那一球是直接打往前墙而同时可能击中对手，或者所打出的球是打往侧墙，但将会成为得胜球而同时可能击中对手。（除非引用转身或当球员让球绕飞其身体后才击球或再尝试击球的规则）。
　　
　　若裁判认为需要停止该回击。裁判有权力在没有上诉的情况下，宣判回击球员得胜该球。
１３．判和球（Lets）
　　除根据其它规则判给和球外，以下情形可能或应该判给和球。
　　
　　可能判给和球的情况：
　　如果由于击球者所站的击球位置，会使对手与击出的球产生无可避免的接触。
　　
　　在比赛进行中，球触及地板上任何对象。
　　
　　若员为避免对手受到伤害而不作回击。
　　
　　若裁判认为球员被场内或场外的突变事故所影响。
　　
　　若裁判认为场地有关之改变影响对打的结果。
　　
　　如有下列情况，裁判应该给予和球。
　　
　　如果接球方还未预备与及没有企图去接发球。
　　
　　如果球在比赛中爆裂。
　　
　　如果裁判对球员上诉不能作出决定时。
　　
　　如果一成功回击的壁球，停留在场地内的表面上，这阻止壁球未能落回地板作第二次反弹，或球在第一次着地后即反弹出球场外。
１４．更换新球（The Ball）
　　在任何停止比赛的时间，若双方同意或一方上诉而裁判同意亦可更换新球。
　　
　　若球在比赛进行中破裂应立即更换新球。
　　
　　若球破裂而却未被证实，若发球员在下次发球之前，或在接球员在回接该发球之前提出上诉，发生破裂的一球应被判和球。
　　
　　上述情况的上诉，必须在每一对打之后立刻提出，不能应用在完成了一局中最后一对打提出。
　　
　　如果球员在对打途中突然停止并上诉赛球已破裂，经检查后证实赛球原好，则上诉者会被判该球失败。
　　　
１５．热身练习（Warm Up）
　　比赛正式开始前，双方球员可一起在赛场上互相击球五分钟（两边场各两分半钟）作热身练习。热身结束与开始比赛之间有九十秒间隔。
　　
　　比赛中更换新球或在比赛终止一段时间后继续比赛，裁判应给予时间使球被击打至适合比赛之状态，在双方球员同意后或在裁判指示中，比赛应继续进行。
　　
　　在赛前热身练习结束与比赛开始之间，在每局比赛之或在对手更换装备的时候，比赛双方球员均可作热身练习。
　　
１６．球赛之继续性（Conitinuity of Play）
　　当第一球发出后，比赛便应在情况许丁下继续进行，倘若：
　　
　　基于光线或其它问题，球员不能控制的环境下，裁判可在任何时间暂停比赛，而当时的分数仍然有效。若原用场地不能继续使用而有他场地可暂用作比赛，若双方同意或由裁判决定，比赛可易场地继续进行。若赛事不能在当天继续进行，除非双方球员同意球赛重新开始，否则改期后之赛事之分数应根据原有比赛之结果继续进行比赛。
　　
　　每局间之休息时间为九十秒。球员可在该段时间内离开球场但须于休息时间完毕后立即准备继续作赛。在双方球员同意下，球赛可继续而毋须等候九十秒完结。
　　
　　若球员能使裁判觉得有必要更换装备、球衣或球鞋，裁判可准许球员离场地，并需要尽快在不超过九十秒的时间更换。
　　
　　在所容许之90秒间隔完结之前十五秒，裁判应宣判15秒（Fifteen seconds），以提示双方球员预备比赛。在这间隔的结束，裁判应宣判时间到（Time）
　　
　　若有球员受伤，裁判应裁决该意外是否由于：
　　
　　球员自己引致。
　　
　　对手意外地导致，或意外地构成。
　　
　　对手故意或因其危险动作构成。
　　　
１７．球场上的操守（Conduct on Count）
　　如果裁判认为球员在球场上的表现对观众，裁判或对手构成威吓与冒犯，或者用其它方法足使壁球界声名狼藉，该球员也许会受到处罚。
　　
　　违反这规则的情况可包括：视觉或听觉上的淫秽行为，言语和行动上的辱，与记分员或裁判坚持不同意见。不正确地使用球拍和壁球，或教练不正确地介入比赛，或有关在比赛间隔时间所发生的情况。其它违反这规则的情况可包括：不公平的赛前热身练习，迟延地返回球场，故意使用危险的动作或打法以及浪费比赛时间。
　　
　　有关以上的犯规，裁判可根据规则作出下列一种处罚：
　　
　　裁判口头警告（Conduct Warning）
　　
　　判对手得胜该球（Conduct Stroke）
　　
　　判对手得胜该局（Conduct Game）
　　
　　判对手得胜该场比赛（Conduct Match）
　　　
１８．控制一场比赛（Control of A Match）
　　在记分员的协助下，球赛应由裁判所控制，但若祗有一人的情况下，此人可以同时担任裁判及记分员的工作。裁判应向球员及记分员宣布出其所作出的判决。而记分员则需要重复叫出裁判的判决，并随即叫出分数。
　　　
１９．记分员的职责（Duties of A Maker）
　　记分应先叫出对打结束的情况，随后再宣判当时的分数。记分员应按合适的情况叫出；犯规（Fault），足部犯规（Foot fault），界外球（Out），死球（Not up）或低球（Down），
　　同时也应重复裁判的判决。
　　
　　若记分员叫出口号，则该对打应停止。
　　
　　若比赛突然停止，而记分员看不到或不能确定生何事，他可征询双方球员及转由裁判作出适当裁决。若裁判也不能确定发生何事，则应判和球。
　　
　　记分员叫出「转发球」以示转换发球方。
２０．裁判的职责（Duties of A Referee）
　　裁判可接纳或否决「要求和球」之上诉，及判予「得胜球」，在需要时按规则作出判决；包括任何球员被球击中及受伤的情况，及对任何上诉包括对记分员所叫口号之不满或错漏作出判决，而裁判之判决将是最后之判决。
　　
　　裁判对记分员所叫之比数不应作出干扰，除非他认为记分员所叫之比数有错误而需作出更正，裁判不应干扰记分员在比赛进行中所叫之口号，除非他认为记分员错误地将比赛停止或让其继续，在这情况怹应立即作出更正。
　　
　　裁判应对与时间有关系之球例严厉执行。
　　
　　裁判应确定球场之情况是否适直作赛。
　　
　　当一球员在比赛指定时间后十分钟内未能到达球场及准备作赛，裁判可判予其对手该场比赛获胜

学好壁球的技巧有很多种，在这里给您介绍几种最基本也是最重要的知识。

　　握拍：拇指、食指、虎口形成V字型，放在拍柄左侧，其余三指并排抓住球柄，食指和拇指之间有一手指的距离。手要握在拍柄的中间位置。

　　发球：发球是比赛的开始，好的发球可造成对方接球的困难，有时会直接得分。因此，好的发球非常重要。发球时，一只脚要在格内，不可踩线，踩线就算失掉了球。身体的姿势为肩对着正面墙的位置，抛球要抛到离开身体60公分左右位置，直接抛球向正面墙击打。

　　正手球：击球时脚尖对着侧面的墙，肩对着正面的墙。击球点在脚的正前方，球点在膝盖上方。

　　侧墙球：当球从正面墙弹回后，接球时球拍沿着45度角向侧面击打，通过侧墙碰到正墙，再碰到另一侧侧墙。此时的身体姿势为背部对着正面墙，肩对着侧墙。

　　场上的移动：好的步伐可以迅速跑到位，并调整好击球的位置。步伐分前、后、左、右四个方向。基本包括连续侧移步、后撤步、上垫步及后*步，其特点与羽毛球步伐相似。运动中要多用拖步、垫步，少用大跨步。

　　学会了这些壁球的基本技巧与步伐，您离打好它就已经不远了。其实学习这项运动一点也不难，只要您是个有心人，而且是健身运动的爱好者，相信您很快就会成为壁球高手的。

球例规则、口号

作者：佚名    转贴自：上海壁球网

发球错误

Faults and Double Faults in Service
发球错误及坏球

Foot fault
足部犯规

Below the cut-line
发球触及或在发球线之下

On or in front of the short-line
发球落在短线或短线前

Wrong court
发球落在自己一方的后场区域内

Down
发球在底板上或底板以下

Out
球触及或在边界线外

Side wall
发球先触及侧墙

发球时不能将球击出

重球多过一次

触及发球者身体或身上衣物

不将球抛起在空中将球击出

如发出之球为一错误球，对手有权将该错误球作好球击出，比赛将因此而继续。

　口号(于比赛前)

Before a match
于比赛前

Knock up 5 minutes
赛前五分钟热身

Half Time
热身时间已过半

Change side
换场 (边)

Time
时间到

Spin the Racket
选择发球权

Serving
发球

Receiving
接发球

　

　

口号(于比赛进行中)

During a match
于比赛进行中

Fault
犯规

Foot Fault
足部犯规

Hand out
换发球

Out
界外球

Down
触底板

Not Up
死球

Let
和球

Yes Let
和球成立

No Let
和球不成立

Stroke to (Name to player)
得分判予(球员名字)

Stop
停止击球

15 seconds
每局之间90秒休息，剩余15秒

Conduct Warning
口头警告(因行为犯规)

Conduct Stroke
判对手胜出该球(因行为犯规)

Conduct Game
判对手胜出该局(因行为犯规)

Conduct Match
判对手胜出该场比赛(因行为犯规)

Set Two
两分决胜

No set
一分决胜

Game Ball
出局球

Match Ball
决胜球

场地口号中英文对照

作者：佚名    转贴自：上海壁球网

名词定义 简                介

前墙   (Front Wall)    
于球场正面，墙上分别有三条与地面平行的线，包括：前墙线、发球线及底线。所有打出的球必须触及前墙，但不可触及前墙线或以上；亦不可触及底界线或以下。

侧墙   (Side Wall)
于球场两侧，墙上有一条连接前墙线及后墙线的斜线，称为侧墙线。

后墙   (Back Wall)
于球场后面，通常由强化玻璃制造。玻璃顶上边缘上称为后墙线。所有打出的球不可触及后墙线或以上。

出界线   (Out Line)
包括前墙线、侧墙线及后墙线，形成球场的最高界限。

前墙线   (Front Wall Line)
于前墙之最上方，所有打出的球不可触及前墙线或以上。

侧墙线   (Side Wall Line)
于球场两侧，一条连接前墙线及后墙线的斜线，所有打出的球不可触及侧墙线或以上。

后墙线   (Back Wall Line)
于玻璃顶上边缘上，所有打出的球不可触及后墙线或以上。

切线/发球线   (Cut Line/Service Line)
于前墙上，前墙线与底界线之间。发球时，不可触及发球线或以下。但不可触及前墙线或以上。

底界线   (Board)
底界线是前墙下方，所有打出的球，不可触及底界线或以下。此线之下称底板。

底板   (Tin)
于前墙底界线下方，通常为木板或锌铁板制造。所有打出的球不可触及此板。

短线   (Short Line)
于地板上一条与前墙及后墙平衡的线。

半场线   (Half Court Line)
一条于地板上与侧墙平衡，而将后场平均分成两半的界线。这线与短线的中点连接而成一T字。

四分一场   (Quarter Court)
由半场线将短线后方平均分为两等分，而该两等分称为四分一场。所有发球时，所发出的球必须落在对方的四分一场中。

发球格   (Service Box)
于左、右两边四分一场内*两边侧墙位置，分别有两个小格，发球员必须最少一只脚踏入此格内发球。

    壁球运动员在单打比赛中，要在场区约62平方米的面积内来回奔跑，并完成各种击球动作，如果没有快速而准确的步法，就会顾此失彼，疲于奔命。  
　　壁球步法是由起动、移动、制动和回动四个环节所构成。起动是由相对静止的站位状态向来球方向移动的发力过程，它来自判断和反应。移动一般是指由中心位置到击球位置的位移过程。制动则是到位后克制移动的惯性，保持身体重心的平稳，以便协助完成击球动作。回动是在完成击球后要尽快回到中心位置，做好迎击下一来球的准备。一般来说，球员在发球及接发球后，都会走到球场Ｔ位位置准备回击对手来球，以下介绍几种基本步法：  
　　（l）向右侧移动步法：两脚开立，左脚跟稍提起，上体稍倒向右侧，左脚掌内侧用力起蹬，同时向右侧蹬跨一大步（背向左前侧墙）踏出左脚到位击球。若距来球较远，则右脚可向右踏多一步再起蹬，左脚同时向右跨一大步，踏出左脚击球。  
　　（2）向左侧移动：两脚开立，上体稍倒向左侧用力起蹬，右脚同时向左蹬跨一步到位，踏右脚击球。离球较远时，左脚可先向左移一步，然后向左转身，右脚向左（前交*）跨大步（背向右前侧墙）到位击球。  
　　（3）上右前场：如果站位较前，可用两步上前，若站位在后场，则采用四步交跨步的移动方法。为了加速上前场，还可采用垫步上前，身体向左转，再踏出左脚。  
　　（4）上左前场：基本方法同上右前场，只是方向相反。  
　　（5）后退右后场：后退步法一般都用侧身后退，以便于到位后挥拍击球。击球时，必须先使身体向右后转、最后踏出左脚、背向左前场。  
　　（6）后退左后场：反手击球时，必须先使身体向左后转、最后踏出右脚、背向右前场，在后退左后场时，无论是两步后退或四步后退都要注意这一点。  
　　要注意步法的小调整技巧：壁球的基本步法组合成向前后左右移动的专项步法，根据临场的实际情况，特别是在被动情况下，需要有所调整，而步法的小调整多是由垫步（即右脚向右前迈一小步后，左脚快速踉进到右脚跟后，利用左脚掌内侧后蹬）和并步来进行的，调整好才能达到步法的连贯性。

运动员的道德和操守  

当意识到你的球拍或击球有机会打到对方时,记着叫‘ Let  Please ’。

假如不能肯定是得胜球时,亦应尽量作‘和球’处理。

应服从球证的判决。

控制自己在球场上的情绪，不应随意大叫或胡乱丢拍。

如球落在自己附近的位置应拾起并拋回给对方。

在开始热身时，亦应与对方保持轮流打球的平均机会。

在失败时保持友善,在胜利时保持谦虚。

  

在球场上注意安全的事项  

因双方球员均在同一范围内活动，所以大家要特别留意安全守则  

当有任何机会或可能击到对手时，千万不要急着圢球。应叫‘ Let  please ’并从新再打这一分。

不可有太大或过份的挥拍动作。正确的挥拍动作是指球拍不可在背后过度张开。

当有人在球场内打球而你需要进入时，并等待他们完成一分后叩门方可进入。

应尽量不要转身背对前墙，以免被对手回击的球打中，击球后应退回‘T’位并集中看球。

在场中转身360度后才打球是不许可的，因为会容易使对手被你的球击中。

当一分完结或死球时不应再去打球。

　

球鞋

球员在进入壁球场时，必须穿著生胶底或不退色底的运动鞋，以免将场地弄脏。

易犯错误	纠正方法
握拍
1。虎口离拍柄端太远。	讲解示范正确的握拍方法，使手握在拍柄的中部。
2。握拍太紧，虎口未成“V“字型。	握拍手指不要并扰太紧，手指之间应略有空隙。虎口成“V“字型。
3。握拍无力，太松。	适当加大握拍力量，强调在球拍触及球的瞬间，更要握紧球拍。
击球前准备
1。准备姿势膝关节僵直，或身体过于前倾。	讲解并示范正确的准备姿势，强调两脚开立略宽于肩，膝关节微屈，重心放在前脚掌，上体微前倾。
2。起动的一步没有向球的方向移动。	养成注视球，随球方向迅速移动的习惯。
3。准备击球前，身体没有侧向来球。	强调击球前要上步，最后一步保持左脚在前者（右手持拍正手击球），身体左侧朝向来球的方向。反复模仿练习上步击球的动作。
4。引拍时拍头末高于手腕。	强调引拍时手腕要稍微向上翘一些，使拍头稍高于手腕。
5。引拍动作过大。	背向站在离墙40厘米处，向后引拍，引拍动作大小以球拍不触到墙为准。以挥动前臂动作为主，不要挥动大臂。
6。反手击球时身体太正。	强调反手击球时，持拍手一侧的肩要随着球拍向击球方向转动，一侧的脚要上步，纠正时以上步转体带动挥拍。
击球：
1。球拍打不着球。	熟悉球性，多做有关球感的练习。击球时眼睛要盯住球。
2。击球点离身体太近，造成拍头下垂，或太*前，造成击球无力。	可通过教练“喂”球，或打落地球来掌握合适的击球点，强调球拍触球时，要在前脚附近，并在离身体重心一侧70－80厘米处。
3。击球时只有手臂动作，没有用转体配合。	强调击球的力量是*手臂与转体的配合来完成的，可通过在后墙打过场长球来纠正动作。
4。步法错误，妨碍重心移向击球方向。	反复练习击球前正确的上步练习，击球动作完成后，要求重心移向击球方向。
发球
1。抛球位置离身体太近或太远。	反复练习抛球，使抛出的球在合适的位置，然后在发球区连续发球。
2。发球时击球点选择不合适。	正手或反手发球时，击球点应与肩同高。纠正时可徒手模仿发球动作，然后进行多球发球练习。
3。发球引拍后摆，拍头下垂。	徒手连续做引拍动作，使手腕固定，拍头向上，拍面成“开“位。
4。发球落点不准，经常出界。	强调在右发球区发球时，前墙目标应是中部一带，在左发球区发球时，前墙目标应偏右一些。发球力量要有控制。利用多球反复练习。
击球方法
1。打侧墙球时面向前墙。	强调打侧墙球时，面向侧墙而背部侧向前墙。纠正时可采用利用侧墙打斜线长球的练习方法。
2。打前场球时膝关节没有弯曲，重心过高。	打限制高度的前场球练习，例如，打在前墙的高度不能超过发球线；或进行1／4前场限制条件游戏。
3。打截击球时，腕力不足，难以有力地截击来球。	强调在拍与球碰撞瞬间，手腕固定并增大握力，同时伴以转体动作。可采用边打截击球边后退的办法改正。
4。打高吊球时，球拍没有击球的底部。	强调提高击球时间，身体重心下降，拍面很“开”。纠正时可采用前场自抛球打高吊球练习。

掌握、运用好直线球技术对于赢得比赛是至关重要的，是攻击对手、调动对手、迫使其出错的重要手段。高质量的直线球应当是：

　　1.尽量贴着侧墙飞行；

　　2.第一次落地点距离球场后墙1.5米处；

　　3.足够的力量、速度加上尽可能地旋转。

　　在此给各位初学者讲解一些练习方法和注意事项：

　　1.提前判断来球线路方向及其与身体初始位置的距离，通过脚步调整（上前或退后），使身体与球的线路之间保持能够让持拍手臂顺畅挥动的距离。

　　2.提前引拍，起拍位置要高于肩部，肘部稍微弯曲（切忌伸直），脚步移动的同时做挥拍准备。

　　3.球拍是持拍手臂的延长，两者应融为一体，动作应当连贯、顺畅。

　　4.击打的力量来自于手臂挥动的前半程（即前半程发力），要用手臂挥动时自然产生的惯性来击球。击球瞬间手腕要锁紧，球拍要握牢；大力击球时，非持拍手臂要做与挥拍方向相反的摆动，以保证身体的平衡。

　　5.要做到，眼勤，即提前判断；脚勤，根据判断适时调整脚步，始终让身体与来球线路保持适当的距离；手勤，脚步移动的同时要做好击球准备。

　　要尽量做到球到、人到、拍子到，一气呵成，动作连贯。

近年来，随着球拍制造工艺的改进和新材料的运用，壁球运动员的控球能力得到很大提高和改善，能够将球控制在以毫米计的精度范围内，使比赛中放前场小球成为越来越重要的得分手段。

　　在训练放前场小球时，应特别注意以下几点，相信这些要领和训练方法对初学者在练习掌握小球技术时是有帮助的：

　　尽量提前判断对手回球的落点，提前上步进入最佳的击球点位-即使击球点在身体前侧方向约50公分处（参考图1）；

　　尽量提前后引拍，引拍到等肩高度即可；

　　向前挥拍时过程要舒缓、柔顺、连贯，重心随球拍运行方向前滑落到前支撑腿上；

　　击球前双膝微弯以降低重心并保持身体平衡，击球过程中重心继续下移，膝关节弯曲度加大；

　　击球球拍面保持45度仰角面向来球，触球时稍微横向侧旋以使回球略带旋转，以增加其碰前墙和落地时线路上的变化，使对手更难接起来（参考图2）；

　　完成击球后重心瞬间落在前支撑腿上，然后迅速蹬地向后撤回场地中央（参考图3）。

中国民间流传过这样一个故事：从前有座山，山里有个庙，庙里有位老和尚，老和尚苦心修行30年，即将修成正果。山下有个镇，镇里有名大员外，这大员外很是阴险毒辣，总想破坏老和尚的名节。某日，大员外对自家一个颇有几分姿色的丫鬟说：你今晚到庙里去，一定要把那老和尚勾上床。成功了，我一定重重奖赏你，并给你找个好人家，但明天鸡叫时分若不能成功，我就将你乱棍打死。那丫鬟当然只得照办，于是进入庙中，施展了浑身解术来色诱老和尚。哪知那老和尚是个真和尚，整夜坐禅居然丝毫不为所动。眼看就要鸡叫了，那丫鬟心想自己生命不保，便大哭起来。老和尚觉得纳闷儿，忍不住问哭为何故？丫鬟指着他骂道：你不是一个真和尚！老和尚不服气地反问：我做错何事，怎么不是真和尚？丫鬟喝道：佛经上说，救人一命，胜造七级浮屠，而你却见死不救。老和尚连忙追问发生了何事？丫鬟就把事情经过从头讲了一遍。这下子，老和尚着实碰到了两难的选择：见死不救，成不了佛；遇色成奸，同样也成不了佛。老和尚该怎么办？

西方流传着一个故事：一个男子遭人诬陷，因凶杀罪被判了无期徒刑。他的妻子千方百计想证明其夫无罪，可是不得其门。某日，她丈夫的一个同事求见，说是商量有关打官司的事。这名女子救夫心切，马上同意面谈。那同事色迷迷而又神态诡异地说，只要她答应同他睡觉，他就可以提供确凿证据，证明其夫无罪。否则，他就会销毁这些材料，让其夫在牢房里熬过漫长的一生，直到老死在那里。这女子立刻陷入了伦理的两难：同此人睡觉？自己是一名虔诚的天主教徒，婚外性行为就是通奸，乃最大的罪孽之一，既对丈夫不忠，也上不了天堂；不同此人睡觉？自己心爱的丈夫就会苦难无边，甚至死于非命。这名女子该怎么办？

林语堂名著“京华烟云”里就有类似这样一段情节：莫愁要去向军阀王司令请求释放自己的丈夫孔立夫；其姐木兰听弟弟说，北大高教授遭王司令无辜逮捕，高太太前去求情营救；王司令垂涎她的美貌，要求与之上床，便可释放其夫；高太太不从，王司令勃然大怒竟下令将高教授立即枪决了，连宣判过程都未举行；木兰担心自己的妹妹，也挂牵原来是自己暗恋之人的孔立夫，便决定亲身去见王司令......。

除了表现为两性关系中的两难，生活中其他的两难就更多了。

日本有一个民间故事：在海边有一个村子，村民都信奉海神，那海神庙就位于村后的一座高山上。对全体村民来说，这海神庙比全村人的生命财产还重要。某日清晨，村里的一个樵夫上山打柴，当他在山顶的崖边，向海上眺望时，突然发现远处一场巨大的海啸就要来临。樵夫清楚地知道，这海啸来临，必定毁灭整个村子。但山高路远，跑回村子报警已经来不及了。怎样才能引起村里人的注意而避免一场浩劫呢？他思索了一下，最后决定将那座海神庙烧毁。熊熊烈火冲天而起，果然惊动了整个村子。所有的男女老幼都争先恐后冲向山去，企图救火。当村民们爬上山顶的时候，海啸降临，刹那间，十多层楼高的巨浪将整个村子一卷而去。全村人得救了，但当他们看到海神庙的废墟残烟时，还是愤怒起来，一致要求将那樵夫处死。那樵夫欣慰而又负罪地看了看村民们，然后从悬崖上跳了下去。

美国也有一个民间故事：一帮村民为了逃避某印地安部落的追杀，躲进一个山洞里。外面的人正进行严密的搜寻，一个婴儿大哭起来，母亲急忙用手将他的嘴捂住，她不得不如此，如果敌人听到声响，躲藏在山洞里的人们就会被发现，也就意味着死亡要降临。婴儿在母亲的怀里痉挛着，母亲好几次不忍心，想放开手，但想到大家的安危，她还是进销紧紧捂住了婴儿的嘴……敌人走了，婴儿也“走”了。后来，村民们决定处死这名女子，因为她杀死了自己的孩子，这是要以命抵命的。

这种现象就是伦理两难(moral dilemma)的问题。在孔孟之道中，经常可以见到这种两难的情况。例如对国家的忠和对父母的孝往往是不能两全的。倘若你的父亲是一个国家的敌人或罪犯，你是对国家尽忠，还是对父亲尽孝？中国古代伦理准则上，既有“父子互隐”，又有“大义灭亲”，如京戏中的那出“辕门斩子”。无论做哪一种选择，似乎都可以说得通。可不是，很多老子，就是被儿子“革”了命。烈女传中还有所谓“卖身葬父”一说，也就是说为了孝道，让爹爹入土为安，甚至可以牺牲贞操和名节。有老婆问老公：我和你老妈都掉到河里，你到底先救谁？这说明什么？道德抉择所产生多层面的悖论效应，并非立即可作黑白判断。因此中国古人有这样一句话，鱼和熊掌不可兼得，是取鱼还是取熊掌者？何为鱼？何为熊掌？这就要看面临两难选择的人的价值取向了。

笔者曾带着上述那个老和尚的两难故事，去请教一位禅宗大师（此处隐去尊名〕。谁知，他听完后，并没有直接回答问题，反而讲了另一个故事。说是：从前有个信佛的阔老太太，经常招待四方云游的僧人。某次，有一个远道的和尚在她家修行了很久。一日，老太太对一个丫鬟说道：你去勾引那个和尚，试试他是否是真和尚；你若勾引成功，定有重赏。丫鬟便照令行事，结果那和尚始终不为所动。丫鬟回来赞叹：此乃真和尚也。那老太太一听，生气地叫道：他并非真和尚，让他马上滚蛋！和尚无奈便离去。过了一年，此和尚又来了，老太太又留他修行。不久，又如法炮制，再让那丫鬟前去勾引。结果和尚果真上钩，还让丫鬟不要告诉她的主子。忠心耿耿的丫鬟回去还是照实禀报。谁知，这次老太太却夸曰：“此乃真和尚也！”

笔者听后愕然不已……。如此荒诞，此大师果真为大师否？大师见我生疑，便笑道：这是禅宗25000多件公案中的一个，道者见道，淫者见淫，听后怎么悟就是你的事了。

     一个关于普华永道的故事是这样的：

　　各大公司到非洲去看大象，轮到普华永道的哥们儿，过去先跟大象说：我是普华永
道的。大象就哭了，因为连大象都知道普华干的活辛苦。然后他跟大象说：我们来非洲
数大象。大象就乐了，原来普华永道还是不着四六靠审计吃饭。最后他跟大象说：我们
来非洲还打算招几头大象回公司上班，结果大象吓得一边哭一边掉头就跑。

 

　　另一个故事是IBM的：

　　两个食人族到IBM上班，老板说“绝对不许你们在公司吃人，否则我立刻开除你
们！”三个月下来大家相安无事，突然有一天老板把两个食人族叫到办公室大骂一顿：
“不让你们吃人不让你们吃人，还吃，明天你们不用再来上班了！”两个食人族收拾东
西离开IBM，临出门时一个忍不住骂另一个：“告诉过你多少遍不要吃干活儿的人，三
月来我们每天吃一个部门经理，什么事都没有，昨天你吃了一个清洁工，立刻就被他们
发现了！”

　　再一个麦肯锡的:

　　一天，一个农民赶着一群羊在草原上走。迎面碰到一个人对他说：“我可以告诉
你，你的羊群有几只羊。”他用卫星定位技术和新的网络技术将信息发到总部的数据
库……片刻后，他告诉农民共有1460只羊。农民点头称对。随后，他要求农民给他一只
羊作为报酬，农民答应了。不过农民说：“如果我能说出你是哪家公司的，您能否把羊
还给我？”那人点头。农民说：“你是麦肯锡公司的。”那人很惊讶地问农民是怎么知
道的。农民说：“有三个理由足以让我知道你是麦肯锡公司的：1、我没有请你，你就
自己找上门来；2、你告诉了我一个早已知道的东西，还要向我收费；3、一看就知道你
一点都不懂我们这一行，你抱的根本不是羊，而是只牧羊犬。”（外网）

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发球时，发球者至少有一只脚踏在发球区内，发球必须将球抛往空中。发球时球的击墙点必须高于发球线，发球后球必须碰正面墙壁且反弹回来时必须超过击球线落在另一发球区所在的半场内。球从正面墙反弹回来未超过击球线以前，发球者不得离开发球区。回球一方在回球时可以在球从墙面弹回来落地之前或第一次落地后反弹时击球，但不得超过击球线将球击回。       击球时，可以直接将球打到正墙上，也可以先打在侧墙或后墙上然后使球反弹到正墙上，再弹回场地。在球从正墙上弹回的过程中，可以让球直接弹回，也可以让球从正墙上先弹到侧墙上然后再弹回场地。比赛时用旋转球拍的方式决定发球权，获得发球权的一方可任意选择一个发球区进行发球。只有发球的一方才能得分，得分后必须换到另一个发球区中发球，如此不断交换，直到失去发球权为止。       壁球使用的球用橡胶材料制成，表面涩滞粗糙，根据球的软硬度分为黄、白、红、蓝四种。黄球为正式比赛用球，弹性最小，而反弹回来的变化最多。 壁球的球拍类似网球的球拍，但尺寸要比网球拍小，球拍的材料以碳素钢复合材料的为好。       对初学及练习者建议用大头拍，小头拍则能使击出的球又快又狠。长圆形的球拍适合于控制球打法的球员，而力量型打法的球员则喜欢泪滴形的球拍。       壁球比赛的裁判员不能进场地，只能坐往球场后面的走廊中央，透过后墙的透明玻璃观察场内发生的一切。壁球比赛对裁判水平要求很高，在瞬间判定球员是否两次击球，正确判断是否一方影响另一方击球或阻挡对方的击球线路，都决非易事。壁球记分方法分英式（9分制－国际比赛标准）或美式（15分制）两种，采用5局3胜或3局2胜制。如9分制时，有一方先得8分，另一方追到8分时，由先得8分的运动员任选一场地，由裁判决定多加两个球来决定胜负。壁球单打比赛采用5局3胜制时，每局之间的休息时间为1分钟，每局以先得9分者为胜；双打比赛则以先得15分者为胜。

PREFACE 

ABBREVIATED RULES OF SQUASH 


This ABBREVIATED VERSION of the World Singles Squash Rules is to help players to understand the basics. All players should read the complete Rules. The Rule numbers in brackets in each heading refer to the full Rules. 


THE SCORING (Rule 2). 

A match is the best of five games. Each game is to nine points, unless the score reaches eight-all. At eight-all the receiver (non-server) has to choose to play either to nine points (known as “Set One”) or to ten points (known as “Set Two”). (There is no requirement that a player needs to be two points ahead to win a game). 

Points are scored only by the server. When the server wins a rally he or she scores a point; when the receiver wins a rally he or she becomes the server. 


THE WARM-UP (Rule 3). 

Before the start of a match, the two players are allowed up to 5 minutes (2½ minutes on each side) to “warm-up” themselves and the ball on the match court. 

When a ball has been changed during a match, or if the match has been resumed after some delay, the players warm up the ball to playing condition. 

The ball may be warmed up by either player during any interval in the match. 


THE SERVICE (Rule 4). 

Play commences with a service. The player to serve first is decided by the spin of a racket. Thereafter, the server continues serving until losing a rally, when the opponent becomes the server, and the server becomes “hand out”. 

The player who wins the preceding game serves first in the next game. 

At the beginning of each game and when the service changes from one player to the other, the server can serve from either service box. After winning a rally the server then continues serving from the alternate box. 

To serve a player stands with at least part of one foot on the floor within the service box. For a service to be good, it is served directly onto the front wall above the service line and below the out line so that on its return, unless volleyed, it reaches the floor within the back quarter of the court opposite to the server’s box. 


GOOD RETURN (Rule 6). 

A return is good if the ball, before it has bounced twice on the floor, is returned correctly by the striker onto the front wall above the tin and below the out line, without first touching the floor. The ball may hit the side walls and/or the back wall before reaching the front wall. 

A return is not good if it is “NOT UP” (ball struck after bouncing more than once on the floor, or not struck correctly, or a double hit); “DOWN” (the ball after being struck, hits the floor before the front wall or hits the tin) or “OUT” (the ball hits a wall on or above the out line). 


RALLIES (Rule 8). 

After a good service has been delivered the players hit the ball in turn until one fails to make a good return. 

A rally consists of a service and a number of good returns. A player wins a rally if the opponent fails to make a good service or return of the ball or if, before the player has attempted to hit the ball, it touches the opponent (including racket or clothing) when the opponent is the non-striker. 

NOTE: AT ANY TIME DURING A RALLY A PLAYER SHOULD NOT STRIKE THE BALL IF THERE IS A DANGER OF HITTING THE OPPONENT WITH THE BALL OR RACKET. IN SUCH CASES PLAY STOPS AND THE RALLY IS EITHER PLAYED AGAIN (“A LET”) OR THE OPPONENT IS PENALISED. 
HITTING AN OPPONENT WITH THE BALL (Rule 9). 

If a player strikes the ball, which, before reaching the front wall, hits the opponent, or the opponent’s racket or clothing, play stops. 

• If the return would have been good, and the ball would have struck the front wall without first touching any other wall, the striker wins the rally, provided the striker did not “turn”. 

• If the ball either had struck, or would have struck, any other wall and the return would have been good, a let is played. 

• If the return would not have been good, the striker loses the rally. 


TURNING (Rule 9). 

If the striker has either followed the ball round, or allowed it to pass around him or her - in either case striking the ball to the right of the body after the ball had passed to the left (or vice versa) - then the striker has “TURNED”. 

If the opponent is struck by the ball after the striker has turned, the rally is awarded to the opponent. 

If the striker, while turning, stops play for fear of striking the opponent, then a let is played. This is the recommended course of action in situations where a player wants to turn but is unsure of the opponent’s position. 


FURTHER ATTEMPTS (Rule 10). 

A player, after attempting to strike the ball and missing, may make a further attempt to return the ball. 

• If a further attempt would have resulted in a good return, but the ball hits the opponent, a let is played. 

• If the return would not have been good, the striker loses the rally. 

 

INTERFERENCE (Rule 12).

When it is his or her turn to play the ball, a player is entitled to freedom from interference by the opponent.

To avoid interference, the opponent must try to provide the player with unobstructed direct access to the ball, a fair view of the ball, space to complete a swing at the ball and freedom to play the ball directly to any part of the front wall.

A player, finding the opponent interfering with the play, can accept the interference and play on, or stop play. It is preferable to stop play if there is a possibility of colliding with the opponent, or of hitting him or her with racket or ball.

When play has stopped as a result of interference the general guidelines are:

• The player is entitled to a let if he or she could have returned the ball, and the opponent has made every effort to avoid the interference.

• The player is not entitled to a let (i.e. loses the rally) if he or she could not have returned the ball, or accepts the interference and plays on, or the interference was so minimal that the player’s access to and strike at the ball was not affected.

• The player is entitled to a stroke (i.e. wins the rally) if the opponent did not make every effort to avoid the interference, or if the player would have hit a winning return, or if the player would have struck the opponent with the ball going directly to the front wall.



LETS (Rule 13).

A let is an undecided rally. The rally does not count and the server serves again from the same box.

In addition to lets allowed as indicated in the paragraphs above, lets can be allowed in other circumstances. For example, a let may be allowed if the ball in play touches any article lying on the floor, or if the striker refrains from hitting the ball owing to a reasonable fear of injuring the opponent.

A let must be allowed if the receiver is not ready and does not attempt to return the service, or if the ball breaks during play.


CONTINUITY OF PLAY (Rule 7).

Play is expected to be continuous in each game once a player has started serving. There should be no delay between the end of one rally and the start of the next one. 

In between all games an interval of 90 seconds is permitted.

Players are permitted to change items of clothing or equipment if necessary.


BLEEDING, INJURY AND ILLNESS (Rule 16).

If an injury occurs which involves bleeding, the bleeding must be stopped before the player can continue. A player is allowed a reasonable time to attend to a bleeding wound.

If the bleeding was caused solely by the opponent’s action, the injured player wins the match.

If the bleeding recurs no further delay is allowed, except that the player can concede a game, using the 90 second period between games to attend to the wound and stop the bleeding. If unable to stop it, the player must concede the match.

For an injury not involving bleeding, it must be decided whether the injury was either caused by the opponent or self inflicted or contributed to by both players.

• If caused by the opponent, the injured player wins the match if any recovery time is needed.

• If self-inflicted, the injured player is allowed 3 minutes to recover and must then play on, or concede a game using the 90 second rest period between games to recover.

• If contributed by both players, the injured player is allowed an hour to recover.

A player who is ill must play on or can take a rest period by conceding a game and using the 90 second interval to recover. Cramps, feeling sick and breathlessness (including asthma) are considered illnesses. If a player vomits on court, the opponent wins the match.


DUTIES OF PLAYERS (Rule 15).

Rule 15 provides guidelines for players. For example 15.6 states that deliberate distraction is not allowed. Players should read this rule in full.

Some of the 8 sub-sections deal with situations related to matches under the control of officials (Referee/Marker). The use of officials is not covered in this abbreviated version.


CONDUCT ON COURT (Rule 17).

Offensive, disruptive or intimidating behaviour in squash is not acceptable.

Included in this category are: audible and visible obscenities, verbal and physical abuse, dissent, abuse of racket, court or ball, unnecessary physical contact, excessive racket swing, unfair warm up, time wasting, late back on court, deliberate or dangerous play or action, and coaching (except between games). 
 

壁球运动的好处   
   第一，在室内空调房打球，体力消耗较大。这对爱好减肥的MM是一大福音。第二，因为球可反复使用，场租相对网球，羽毛球为低（指深圳的行情）。第三，即可两人比赛，也可一人练习。更可把墙壁当成你可恶的BOSS，向它猛击发泄你的怨气。第四，你可找到韩剧男女主角的浪慢感觉。（不要笑！）深圳壁球会至少有三个MM是看了韩剧才来学壁球的。虽然事后本人看了一下，里面实在打得太烂。   

深圳有哪些壁球场地   
请参见深圳壁球场地不完全手册   

 壁球的规则是怎么样的？   
   壁球规则除了妨碍规则以外，其它规则相对简单，基本上经过几分钟即可完全明白。可到网上找找资料或直接向本球会成员咨询。实践是最好的老师。基本上你一上场打了几分钟，就会明白了。   

打壁球要准备什么   
   除了壁球场地外，打球者要准备壁球拍和专用球。没有可向球会成员借，或者向壁球馆租用，（体育馆是 20块一次）. 当然强烈鄙视带着网球拍和网球来壁球馆打球的同志。亲眼所见，这会把墙打坏。   
   打壁球服装没有特别要求，跟打羽毛球和网球的差不多。短衣，短裤和短裙即可。   
壁球有专门的壁球鞋。也可用网球鞋和羽毛球鞋等软底的运动鞋。但最好不要用黑色底的鞋，以免在地板上划出痕迹。   
   壁球受伤可能性较小。但有专门壁球护目镜用于保护眼睛。   
   强烈建议大家采用护腕增强腕力和保护手腕。网球的护腕即可。   

球的选购   
   这是非常多朋友的问的问题，因为本人在此不是高手，因此在此根据自己的经验来提供一些建议，更多详细情况可咨询本会来自香港的高手.以下一段改编自教材。   
   壁球的中空橡胶球。通常为黑色。但在透明的场地比赛为白色。球的表面印有彩色的小点标明这个球的球速。双黄点表示最慢，单黄表示极慢，白点表示慢，红点表示中速，蓝点表示快速。速度快的球弹性在，速度慢的球弹性小。对于新手来说，用蓝色球打起来比较容易，因为较高的反弹让你有更多时间接住它。红点球的反弹力虽比蓝色球小，但也适合初学者，白色球适合于那些有正确技术，但缺乏足够的力量把球打往后墙的球员。正式比赛采用双黄球。   
球的尺寸为39.5 -41.5 毫米的球。大一点荔枝大小。偶尔也会看到纯色大球。那是美式壁球用球，鸭蛋大小。不推荐在国内的英式壁球场使用。   
   关于初学者采用哪一类球，我听过不同人有不同讲法，没有定论。个人看法，比赛一定用双黄球，女生可折衷用单黄球。在练习时，如果练习对球的落点判断和步法，建议采用双黄球。如果练习挥拍的动作，和对球线路的控制，可用弹性较高的蓝点球。   
因此选购时，如买一个，可买一个双黄球，多买的话，可增加一个蓝点球。这两种球也是卖得最多的球。如果练习较多，建议增加红点球。   

 球拍的选购。   

   这个问题是问得最多的问题，也是技术含量最高的问题之一。在此先抛个砖。引一引高手的玉。说错是水平问题，大家不要拍砖。   
    一般爱好者在打过几次后，即想买一只自己的拍。但此时对这项运动了解不深，在水平提高到一定程度后，发现拍子很不顺手。这里本球会出现一大现象之一，就是大家在打了几个月后，基本上把自己的拍子换了。因此对初学者而言，最好试打几种拍后，在听取一些高手的意见后，找出适合自己风格的拍子。否则大几百拍子扔着不用，实在可惜。   
   好在球会的拍子型号众多，因此可以先试用一些球会成员的拍子，找一找感觉。本球会也有来自香港和欧洲一些国家高手，也可以参考一下他们拍子，听取一下意见，再下决定意见。    
    壁球拍有三个重要参数。拍重，重心距离，拍面面积，一般拍子都会注明这三个参数。随着壁球运动发展，拍的外型和面积已经趋向统一。拍型已经形成独特水滴型，并在拍头有软型护垫。这是壁球拍区别于其它运动拍子最明显特征。面积也不如网球拍面积变化那么大。因此这两项参数基本可以忽略。   
   拍重是影响手感最大参数。因为壁球属于高速和力量的运动。个人体会，重量对接高质量球影响较大。一般人使用过重的拍，对小球和重杀都有较大影响。过轻的则击打没有力量。拍重的范围在 110g-180g之间。球会很多人换拍的原因是大多是拍子偏重。 目前球会拍重基本上集中在 120g-150g之间，其中最大量是一款138g拍子。（没有经过详细统计，供大家参考）本人就是先买165g拍子，后发现相对本人过重，挥动困难，最后换成一只140g拍子，才比较顺手。   
   另一个参数是重心的距离，拍上标的参数表示那是拍柄末端到重心的距离  .重心越靠拍头，击打的球力量越大，但是手就会越累得快，。很多较轻拍比较“顶”手，就是重心靠拍头的原因(个人感觉是名牌大厂比较明显，可能是按照欧洲人腕力来设计的)。   

如何购买壁球装备。   
   目前壁球运动并未象网球，羽毛球运动一样普及，拍子和球较少地方买到。大部分运动店是只有很少拍子出售，球就更少了。深圳比较集中出售拍子和球的迪卡浓运动超市（南油沃尔玛边上）和茂业百货。（迪卡浓收银员有点冲，跟我有口舌之争,不知现在脾气好点没:-）.   
   球会最多使用是香港壁球会设计的一只拍子，重量和价格较合适。加上是熟人带来，购买方便，因此很多人采用。   
深圳紧临香港，香港壁球水平在亚洲和世界都是较高水平，这项运动在香港非常普及，因此香港壁球器材选择余地远大于内地。有条件可以到那看看。本人未去过，就不多说。   

如何保证打球安全   
    壁球是一项两个人在同一个空间对打的运动，因此一方的不当的击球动作，有可能会伤及对方。但因空间相对较大，如不是刻意犯规，一般不太会伤及对方。个人认为壁球在接触式运动，算比较安全的运动了。但仍然要注意保护对手。以下是个人安全体会，供大家参考。   
也是出于安全考虑，壁球挥拍要求竖着的引拍，禁止象网球那样进行横扫式击球，即是为了接球方便，也是为保护对手。   

   我看几次状况是拍子带到对手。一般是击球动作过大。另一方面非击球方站得过近，直接站到击球方正前面和正手挥拍区较近的位置。这种情况下,击球方不应击球。   
接球方也要时刻观察对手动作，不能用身体刻意阻挡对手击球路线，更不能用身体阻拦对手救球。当对手在自己身后击球时，不要以自己背面正对对方，尽可能侧向对方或回头观察，以观察对方击球。   
   总而言之，另外壁球运动可以享有四种自由,其中一种是击球自由,即击球时对方需要提供一定的空间。尽管如此,壁球运动要求合理的挥拍,否则危险程度增加。   

如何进行热身   

   象一般球类运动一样，上场前最好进行一下热身，把身材各个关节活动一下。壁球里存有一点水份，击打一阵后变热，导致压力变大，弹性增加。因此，壁球也有一个热球的过程。常用热球方法我看到两种，一种是在后角用连续大力击出直线球，这是热球也是热身，但对技术要求较高。我看到另一种热球方法是，站在侧墙大约一米的地方，把球快速拍向墙角。这个方法比较简单。   

如何参与球会活动   
   本球会目前主要在周日召集球友打球，具体参见相关规定.同时也喜欢大家在平时交流，共同提高水平和这项运动在深圳发展。   
(转载请注明深圳壁球会)